Caminhar é uma atividade física simples, mas que traz muitos benefícios para a saúde, como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e reduzir o estresse. Mas para aproveitar todos esses benefícios, é preciso escolher um bom tênis para caminhada, que ofereça conforto, amortecimento, estabilidade e durabilidade.
Mas como escolher o melhor tênis para caminhada entre tantas opções disponíveis no mercado? Neste artigo, vamos te ajudar a responder essa pergunta, apresentando os principais critérios que você deve considerar na hora da compra, além de um ranking com os 10 melhores tênis para caminhada. Confira!
## O que é um tênis para caminhada?
Um tênis para caminhada é um tipo de calçado específico para a prática dessa atividade física, que se diferencia dos tênis para corrida ou outros esportes. Um tênis para caminhada deve ter as seguintes características:
– Conforto: o tênis deve se ajustar bem ao pé, sem apertar ou causar bolhas. O ideal é que o tênis tenha um tecido respirável, que evite o excesso de suor e o mau odor. O tênis também deve ter um bom espaço interno, que permita o movimento dos dedos e acomode eventuais deformidades, como joanetes ou calos.
– Amortecimento: o tênis deve ter uma boa capacidade de absorver o impacto da pisada, protegendo as articulações e evitando lesões. O amortecimento pode ser feito por meio de sistemas de ar, gel ou espuma, que variam de acordo com a marca e o modelo do tênis. O amortecimento deve ser equilibrado, nem muito macio nem muito rígido, para garantir uma boa resposta e impulsão.
– Estabilidade: o tênis deve oferecer um bom suporte ao pé, evitando torções e desequilíbrios. A estabilidade está relacionada ao tipo de pisada do usuário, que pode ser pronada (quando o pé gira para dentro), neutra (quando o pé não gira nem para dentro nem para fora) ou supinada (quando o pé gira para fora). O tênis deve se adequar ao tipo de pisada, fornecendo mais ou menos controle de movimento.
– Durabilidade: o tênis deve ter uma boa resistência ao desgaste, tanto do solado quanto do cabedal (parte superior do calçado). O solado deve ter um bom grip (aderência) ao solo, evitando escorregões e quedas. O cabedal deve ser feito de um material resistente e fácil de limpar, que não rasgue ou desbote com facilidade.
## Como escolher o melhor tênis para caminhada?
Para escolher o melhor tênis para caminhada, você deve levar em conta alguns critérios importantes, como:
– Tamanho: o tênis deve ter o tamanho adequado ao seu pé, nem maior nem menor. Um tênis muito grande pode causar instabilidade e atrito, gerando bolhas e calos. Um tênis muito pequeno pode apertar os dedos e prejudicar a circulação sanguínea. O ideal é que você experimente o tênis antes de comprar, preferencialmente no final do dia, quando os pés estão mais inchados. Você também pode medir o seu pé e consultar a tabela de medidas do fabricante.
– Tipo de pisada: como já mencionamos, o tipo de pisada influencia na escolha do tênis mais adequado. Você pode descobrir o seu tipo de pisada por meio de um teste simples: molhe a sola do seu pé e pise sobre uma folha de papel. Observe a marca deixada pelo seu pé e compare com as imagens abaixo:
Se a sua pisada for pronada, você deve optar por um tênis que ofereça mais controle de movimento e estabilidade, evitando que o pé gire excessivamente para dentro. Se a sua pisada for neutra, você pode escolher um tênis que ofereça um equilíbrio entre amortecimento e estabilidade, sem interferir no movimento natural do pé. Se a sua pisada for supinada, você deve optar por um tênis que ofereça mais amortecimento e flexibilidade, evitando que o pé fique muito rígido e sobrecarregue as articulações.
– Design: o design do tênis é uma questão de gosto pessoal, mas também pode influenciar no conforto e na performance. Você deve escolher um tênis que tenha um design que combine com o seu estilo e com a sua personalidade, mas também que seja adequado para a atividade que você vai realizar. Por exemplo, se você vai caminhar em terrenos irregulares ou com obstáculos, você deve optar por um tênis que tenha um solado mais robusto e uma biqueira reforçada, para proteger os seus pés. Se você vai caminhar em climas quentes ou úmidos, você deve optar por um tênis que tenha um cabedal mais ventilado e leve, para evitar o excesso de calor e suor.
– Custo-benefício: por fim, você deve considerar o custo-benefício do tênis, ou seja, se ele vale o preço que você vai pagar. Um tênis mais caro não significa necessariamente um tênis melhor, mas também não adianta comprar um tênis muito barato e de má qualidade, que pode prejudicar a sua saúde e durar pouco tempo. O ideal é que você pesquise bem as opções disponíveis no mercado, compare as características, as vantagens e as desvantagens de cada modelo, e escolha aquele que atenda às suas necessidades e ao seu orçamento.
## Ranking: Os 10 melhores tênis para caminhada
Agora que você já sabe como escolher o melhor tênis para caminhada, vamos apresentar um ranking com os 10 melhores modelos, segundo as nossas pesquisas. Confira!
### 10º – Olympikus Rastro
O Olympikus Rastro é um tênis para caminhada bom e barato, ideal para quem busca uma opção econômica e versátil. Ele tem um design moderno e casual, que combina com diferentes looks e ocasiões. Ele tem um cabedal em tecido jacquard bicolor, que proporciona respirabilidade e conforto aos pés. Ele também tem uma palmilha anatômica em EVA, que se adapta ao formato do pé e oferece maciez. A entressola é feita de EVA expandido com tecnologia EVAsense, que garante leveza e amortecimento. O solado é feito de borracha antiderrapante com design diferenciado, que aumenta a aderência e a segurança ao caminhar.
– Marca: Olympikus
– Modelo: Rastro
– Tipo de pisada: Neutra
– Amortecimento: Médio
– Peso: 240 g (tamanho 40)
– Preço: R$ 99,90
**Prós:**
– Bom custo-benefício
– Design moderno e casual
– Cabedal respirável e confortável
– Palmilha anatômica em EVA
– Entressola leve e amortecida
– Solado antiderrapante
**Contras:**
– Pouco durável
– Pouco estável
### 9º – Adidas Duramo SL
O Adidas Duramo SL é um tênis para caminhada leve e flexível, ideal para quem busca uma opção dinâmica e prática. Ele tem um design esportivo e elegante, que combina com diferentes estilos e atividades. Ele tem um cabedal em malha mesh respirável, que mantém os pés frescos e secos. Ele também tem uma palmilha em EVA macia, que oferece conforto.
